无纺布袋加工厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
无纺布袋加工厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

产后5款瘦身餐既营养又减肥《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:22:01 阅读: 来源:无纺布袋加工厂家

养生之道网导读:不论男女老少,都想保持既健康又苗条的身材。特别是刚生完宝宝的妇女,产后身材变形的程度比较大,同样都是爱美的女性,当然想要继续……

不论男女老少,都想保持既健康又苗条的身材。特别是刚生完宝宝的妇女,产后身材变形的程度比较大,同样都是爱美的女性,当然想要继续保持年轻时的苗条身材。因此,养生之道网小编我特地为产后的女性朋友接受几种产后减肥食谱,让产妇轻松减肥,恢复身材。

瘦身餐参考食谱早餐:全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果中餐:主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤睡前:脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。

瘦身餐一:哈密瓜盅

材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。 调味料: 无

作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。

瘦身餐二:3日苹果瘦身法

操作方法:连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。

营养师点评:苹果含糖量高,热量自然也高,三天进食苹果后,多余的热量自然会转化为脂肪,虽然三天后体重会下降,但减掉的只是水分,而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了,这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。

瘦身餐三:西红柿减肥餐

早餐:生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋,任选1-2种;无糖豆浆、柠檬汁或绿茶,任选1种。

午餐:生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋,肉类、鱼类海鲜或动物内脏,任选1-2种;可可粉、蛋白粉,任选一种;紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤,任选一种。

晚餐:生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑,任选1-2种;鱼汤、肉汤或骨头汤,任选一种。

瘦身餐四:产后减肥-蔬菜烩豆腐

材料

豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调味料

盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤

做法

1.豆腐切大块入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。

2.红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。

3.另起油锅,入葱末爆香,再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

功效

营养设计重点为:低油、高纤维。

瘦身餐五:鲜鲤鱼汤

材料:鲤鱼。 调味料: 酒、盐、生姜。

作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。

功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。

产后妈妈最重要的是要注意身体的营养健康,生宝宝的过程中消耗的体力太多,产后还要为宝宝哺乳,这也相当于怀孕时,一张口吃一顿饭养两个人,所以此时,产后妇女千万不能通过节食来减肥。其实,减肥,我们也可以通过吃来减肥,有了上述的减肥餐,大家可以根据自己喜好选择哦!

大数据课程大纲

前端开发高级工程师

Java架构师

免费小程序开发