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【消息】减肥早餐吃什么营养健康合理瘦身早餐食谱

发布时间:2020-12-25 23:49:51 阅读: 来源:无纺布袋加工厂家

减肥早餐一:全麦面包+牛奶燕麦片

全麦面包具有饱腹感,而且能消耗卡路里,配上牛奶燕麦营养又美味。早上人体好吸收氧,氧可促使体内脂肪燃烧,而钙是加快脂肪燃烧的,燕麦让人体新城代谢快,有效排毒。

减肥早餐二:黑米粥+燕麦馒头

早上吃粗粮易消化,但不可再黑米粥中加白糖哦,这样减肥效果没那么好,不放白糖还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。

减肥早餐三:一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

正在减肥的MM们,要多实用富含纤维素的食物,这样能促进你的肠胃蠕动,苹果就有这样的功效,并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的瘦身早餐。

减肥早餐四:豆奶+蛋白粉餐

这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉虽然不那么美味,但是营养还是非常丰富,内含的成分不仅能补充你所需的营养,还能让你变得更苗条。

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